– medytacja z książką Kobiego Yamady „Małe cuda”

Pudełka z darami codzienności

Scenariusz warsztatów biblioterapeutycznych dla młodzieży na temat uważności i wdzięczności.

Cele ogólne:

uświadomienie uczniom korzyści, jakie płyną z uważnego bycia tu i teraz;
nauka obserwacji swoich myśli, emocji i sygnałów płynących z ciała;
ćwiczenie koncentracji na jednej czynności naraz (uważne słuchanie tekstu jako jedna z technik uważności);
poznanie wybranych technik uważności możliwych do praktykowania podczas wykonywania codziennych czynności.

Cele szczegółowe:

uświadomienie sobie swoich myśli, emocji i sygnałów płynących z ciała w danym momencie;
praktykowanie uważności, umiejętności koncentracji na jednej czynności naraz;
ukazanie pozytywnych aspektów uważności oraz wdzięczności w codziennym życiu;
redukcja stresu;
relaks, wyciszenie.

Warunki techniczne:

liczba uczestników: 10-15 osób;
wiek: 15-19 lat;
miejsce zajęć: sala z wolną przestrzenią, w której można rozłożyć maty (biblioteka lub świetlica z taką przestrzenią);
czas trwania: 60 minut.

Treści przekazywane:

Metody pracy:

Formy pracy:

Środki i materiały:

tekst literacki;
kartonik w kształcie koła z napisem „Uważność";
kolorowe samoprzylepne karteczki;
kredki, flamastry, długopisy;
mały szklany słoiczek z korkową zatyczką;
kolorowe cekiny;
kolorowe serwetki z motywami kwiatowymi;
naklejki samoprzylepne w różnych kształtach i kolorach (kwiatki, motyle, inne motywy, np. z gier/filmów);
Załączniki nr 1, 2 i 3 (wydrukowane dla każdego uczestnika);
poduszki, wygodne pufy, ewentualnie krzesła dla osób, które mogą mieć trudność z siedzeniem na podłodze.

Literatura wykorzystana do zajęć:

Czym jest uważność i komu może się przydać?, https://bit.ly/4mH2xxl (dostęp: 7.06.2025).
Maciąg A.: Słowa mocy. Karty afirmacyjne, Kraków: Wydawnictwo Otwarte, 2019.
Gawrysiak M.: Czym jest uważność i jak ją ćwiczyć?, https://bit.ly/3JF86xy (dostęp: 7.06.2025).
Grzegorz, Uważność (mindfulness), https://pzc.innelektury.pl/uwaznosc (dostęp: 7.06.2025).
Yamada K., Małe cuda. Chwile, które dodają dobroci do zadowolenia, il. C. Santoso, Olsztyn: Wydawnictwo Levyz Books, 2024.

Przebieg zajęć:

Część wstępna

Prowadząca wita osoby przybyłe na warsztaty. Mówi kilka słów o sobie, a następnie przedstawia temat warsztatów:

Będziemy rozmawiać dzisiaj o uważności i darach, jakie ze sobą niesie w codziennym życiu. Uważność to szczególny rodzaj uwagi: to bycie w pełnej świadomości tego, co robimy w danym momencie, bez osądzania, to czerpanie informacji płynących do nas za pomocą wszystkich zmysłów. Dzisiejsze warsztaty mają na celu poznanie sposobów praktykowania uważności w codziennym życiu oraz dostrzeżenie płynących z tego korzyści dla naszego zdrowia (m.in. wyciszenia natłoku myśli, poprawy...

Zaprenumeruj, by czytać dalej

Artykuły są dostępne dla czytelników z pełnym dostępem do portalu.

Zamów dostęp Za 120 zł do końca roku szkolnego