– moc wdzięczności

Zdjęcie: benzoix, freepik

Scenariusz zajęć na temat dbania o emocje, potrzeby doceniania siebie i innych, empatii oraz pozytywnego myślenia.

Cele:
Ogólne:

integracja grupy w przyjaznej, życzliwej i pełnej akceptacji atmosferze;
uświadomienie, że myśli i emocje przemijają;
uświadomienie, że ważne jest poznanie swoich myśli i emocji oraz zadbanie o nie;
rozwijanie umiejętności wyrażania wdzięczności oraz doceniania siebie i innych;
rozwijanie empatii;
rozwijanie pozytywnego myślenia.

Szczegółowe:

uświadomienie swoich myśli i emocji w danym momencie;
praktykowanie umiejętności skupiania się, koncentracji na jednej czynności naraz;
ukazanie pozytywnych aspektów wdzięczności oraz doceniania siebie i innych;
relaks, wyciszenie.

Warunki techniczne:

liczba uczestników: 10-15 osób;
wiek uczestników: 15-19 lat;
czas trwania: 2 x 45 minut (z przerwą);
miejsce: sala z wolną przestrzenią, w której można rozłożyć maty (biblioteka lub świetlica z taką przestrzenią); przydatne mogą być poduszki, koce, ewentualnie
krzesła dla osób, które mogą mieć trudność z siedzeniem na podłodze.

Treści przekazywane:

definicje i sposoby medytacji;
pozytywne aspekty wdzięczności;
sposoby wyrażania wdzięczności, doceniania siebie i innych.

Metody pracy:

zabawa integracyjna;
słoneczko;
praca z tekstem;
rozmowa kierowana;
burza mózgów;
praca plastyczna;
relaksacja;
ćwiczenia medytacyjne.

Formy pracy:

indywidualna;
grupowa;
zbiorowa.

Środki i materiały:

tekst literacki;
karty rozwojowe;
książka z afirmacjami;
nagranie z afirmacjami;
przedmioty do badania nastroju (drewniane serce – jestem pełna/pełny miłości, wdzięczności; magnes w kształcie otwartej książki – jestem ciekawa/ciekawy, co się będzie działo, chęć poznania siebie, dowiedzenia się czegoś nowego o sobie, o innych; drewniany liść – jestem smutna/smutny, przygnębiona/przygnębiony, w melancholijnym nastroju; gwizdek – rozpiera mnie energia, mam chęć do działania; mała poduszka – jestem zmęczona/zmęczony; piasek w buteleczce – pamiątka przywieziona znad morza – jestem zrelaksowana/zrelaksowany, wypoczęta/wypoczęty);
karton w kształcie serca;
antystresowe kolorowanki (wzory kwiatowe, zwierzęta, pejzaże lub mandale – do zabrania do domu);
kartki kartonowe zadrukowane jednostronnie kolorowymi motywami;
kolorowe karteczki;
kredki, flamastry, długopisy;
naklejki samoprzylepne w różnych kształtach i kolorach (kwiatki, motyle, inne motywy);
Załącznik nr 1 (wydrukowany dla każdego uczestnika).

Literatura oraz alternatywne materiały czytelnicze wykorzystane do zajęć:

Dominiak-Banach A.: Selfcare. Droga do samoakceptacji, Poznań: Wydawnictwo Publicat, 2022, s. 151.
Foley E.: Zakochaj się w życiu. Podręcznik małych i dużych kroków dla poszukującej duszy, wyd. 5, Łódź: JK Wydawnictwo, 2021, s. 205-208.
Maciąg A.: Słowa mocy. Karty afirmacyjne, Kraków: Wydawnictwo Otwarte, 2019.
Miller K., Olekszyk J.: Poznaj siebie. Karty emocji, Warszawa: Wydawnictwo Zwierciadło, 2020 (karta Wdzięczność oraz tekst książki, s. 105-107).
Norbury J.: Kot, który nauczał zen, Warszawa: Wydawnictwo Albatros, 2023, s. 22-39.
Prokopowicz M., Najważniejsze afirmacje (W drodze do Siebie), youtube.com/watch?v=xaODKqGZYj8 (dostęp: 18.05.2024).
Steinke-Kalembka J.: Bądź dla siebie dobry. Karty rozwojowe budujące poczucie własnej wartości, Edukowisko.pl.
Trimpin M.: Karty pozytywnej inspiracji. Dobry nastrój na każdy dzień. 44 karty z instrukcją, Katowice: Wydawnictwo Kos, 2021.

Więcej na ten temat znajdziesz w specjalnym dziale: Biblioterapia

Przebieg zajęć:

Część wstępna

Powitanie grupy. Uczestnicy siedzą w kręgu na matach lub krzesłach. W okręgu rozłożone są karty rozwojowe: Bądź dla siebie dobry (ilustracjami do góry) oraz Karty pozytywnej inspiracji (ilustracjami do dołu). W okręgu ułożone są także karta z tekstem: „Koncentruję się na tym, co tu i teraz. Tworzę jedność ze swoim doświadczeniem. Wszystko jest dobrze”, i pozostałe karty z zestawu kart Słowa mocy Agnieszki Maciąg oraz karta Wdzięczność z zestawu kart Poznaj siebie. Karty emocji Katarzyny Miller i Joanny Olekszyk.

Prowadząca przedstawia się w kilku zdaniach. Następnie mówi: „Jesteśmy tu po to,...

Zaprenumeruj, by czytać dalej

Artykuły są dostępne dla czytelników z pełnym dostępem do portalu.

Zamów dostęp Za 120 zł do końca roku szkolnego